tattoo91 witam mam problem z mięśniem czworogłowym uda, dokładniej zdaje się mięśniem obszernym bocznym (w lewej nodze), podczas przysiadu czuje strzykanie w mięśniu, jakby zrywanie, ciężko to opisać, trochę się o to boję i za bardzo nie wiem co w tej sytuacji robić, jakieś rady/sugestie ?? jestes pewien ze to strzykanie w miesniu? bo raczej w [...]
[...] odnalazłem artykuł naukowy dokumentujący, że nie ma różnicy w aktywacji mięśni (pomiary EMG) podczas wykonywania przysiadów w których uda znajdą się w pozycji równoległej do podłoża a przysiadami głębokimi (ass2grass). Jednakże te drugie są niebezpieczniejsze i czynią bardziej podatnymi na urazy kolan. [...]
[...] prostego zginając kolana. Po przeczytaniu artykułów, doszedłem do wniosku, że jednak powinienem robić pełne przysiady. I tutaj jest problem. Nie jestem dość gibki, żeby moje uda zetknęły się łydkami. Ciągle się rozciągam, ale idzie to dość topornie. Czy w związku z tym, że chcę poprawić technikę, mogę zacząć od zwykłycg przysiadów bez sztangi i [...]
Ja tam w sumie nie wiem czy mam kompleksy. Chyba nie. Zawsze chciałem być dużym skvrwielem. I tak nie jest źle, bo mam te 183 cm i ważę z 95 kg, szczególnie uda mam duże, bo kiedyś cisnęło się przysiady do trójboju. Ale chciałbym być jeszcze większy. Mieć z ponad 2 metry i tak ze 120 kg i mieć poczucie, że każdego mogę złamać wpół. Zmieniony przez [...]
[...] chale trzepią kasę ;/ Czasami się zastanawiam... jak to jest, że człowiek tyra całe życie, albo stara się osiągnąć coś w życiu lub coś fajnego zrobić, to albo mu się nie uda albo uda, ale będzie zerowe zainteresowanie ze strony innych. Wyjdzie Ci przed mikrofon taka stara, lampucera z nazwiskiem po mężu i drze japę bez sensu i to jest k***a [...]
Ale jaja... ile to czasu minęło %-) Mówię Wam jaka dupa mi przynosi pizze, no masakra... Dupa taka wielka i uda, że szok i ładna blondyneczka. Niestety ma obrączkę... Chędożył bym ją jak Jagiełło krzyżaków pod Grunwaldem... Jest taka fajna Albanka u mnie w miejscu gdzie pracuje, malutka czarne wloski, buzia ladna, dupa i uda ze szok. Tu z kolei [...]
No to dializa, szybka regeneracja i potem będzie git Mi się udało dziś zasnąć na plecach bardzo szybko. Postanowiłem, że nie będę spał na żadnej innej pozycji, bo potem myślę o tym żeby ją zmienić i nie zasypiam. Postanowiłem, że nawet jakbym do rana nie zasnął to i tak nie zmienię pozycji. No i plecy czują się wspaniale. Ważne jest nastawienie [...]
[...] na MMA a nie chciałbym robić tego na pół gwizdka i potem dostawać wpyerdol. W dodatku dziś trenowałem z takim spoko ziomkiem nawet, co w miarę ogarniał. Kvrewsko bolą mnie uda, mocny wycisk był dzisiaj, w dodatku jak ćwiczymy elementy zapaśnicze to uda się mocno męczą. No i brzuch jest moim słabym punktem, ale to akurat z tego powodu, że [...]
No cóż jak mawiają - trzeba grać takimi kartami, jakie się ma. Mnie tam w sumie wali czy jestem przystojny czy nie (choć wiadomo staram się być schludny), jak się uda wyrwać dvpę no to fajnie, jak nie to następna. Tak samo z hajsem jest bieda, no to trudno, może uda się wykminić, jak nie no to chvj. Rzeczywiście te rady trochę bez sensu, chłop [...]
Chyba dobrze się zregeneruje najpierw. Jedynie muszę uważać, bo jak raz wypadła rzepka to lubi się to powtarzać. Podobno wzmocnienie czworogłowego uda pomaga na zapobieganie ponownemu zwichnięciu (no i wiadomo opaska), choć uda mam raczej mocne, jest to jedna lepszych moich partii mięśniowych. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-07-28 12:57:45 [...]
[...] ale nad nią pracuje , siła mi ubyło cholernie i to najbardziej boli a z techniką zawsze byłem kulawy ... jak to "fizol" no mam niecałe półtora roku i zobaczymy co się uda z tym zrobić , mam nadzieję że wystartuje jeszcze gdzieś mając trójkę z przodu na liczniku to mnie motywuje ale postanowiłem że nawet jeśli się nie uda to i tak [...]
Jak się uda to pewnie pójdę, a jak się nie uda to pewnie też%-) Ale chodzi o miejsce zamieszkania, bo mam nadzieję, że mnie nie wyhuśtają, gdzieś na Kamczatkę i w jakimś chvjowym miejscu. Miejsce zamieszkania wydaje się błahą sprawą, a wcale tak nie jest. Zwłaszcza, że ja już wiele przybytków odwiedziłem. Jutro wyniki. Ale tak na serio co do div, [...]
[...] tylko nauczyć się poprawnie wykonywać front squaty, ale to mi idzie ciężko i nie mogę się przyzwyczaić:( To może jeszcze dwie fotki nóżek:P W tym roku po raz pierwszy udało mi się wywalić żyły na udach i łydkach z czego jestem najbardziej dumny w tym sezonie. I na szczęście póki wciąż się utrzymują na wierzchu, mimo że nabieram masy:) [...]
[...] pana Tomasza, ktoremu jestem winien rzeczone pozdrowienia, a jednoczesnie namawiam go do podjecia intensywniejszych niz dotychczas treningow miesni 4- i 2 - glowych uda oraz lydek:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P I na koniec dzisiejszego wpisu skromny muzyczny bonus w postaci kawalka, ktory pozwala mi ostatnio zasypiac we wzglednym stanie relaksu:) [...]
[...] ustabilizuje:) Obye!!:) Oczywiscie nie odpuszczam treningow, a jedynie zredukowalem aero jedynie do pojedynczej sesji na tydzien:( Moze jak sie oswoje ze zmianami, to znowu uda mi sie gdzie wepchnac chociaz ze 2 dodatkowe sesje. Wlasnie dzisiaj mialem aero i mocny trening brzucha. I tutaj akurat jestem zadowlolony, bo stsosowana metoda przynosi [...]
[...] do czasu dobrze sie skontrolowac, a poza tym jest szansa, ze sie pozytywnie zaskoczysz i ochota do treningow bedzie jeszcze wieksza:P Ja mam nadzieje, ze przez jakis czas uda mi sie uniknac juz dalszych analiz i badan (odpukac! bo wiaodmo jak los bywa zlosliwy:( ) bo jak to prawdziwy facet - widok igly wbijajacej sie w moja zyle przyprawia [...]
[...] takim powerze wypadl trening lzejszy (nogi robie raz w tygodniu na zmaine - trening mocny/lekki). No ale coz, mam nadzieje, ze w przyszlym tygodniu nie spuszcze z tonu i uda mi sie giry dotyrac jeszcze bardziej:) Suple wciaz wchodza elegancko i chociaz juz za tydzien mialem na troche odstawic kretke, to pociagne jednak jeszcze ze 2 - 3 [...]
[...] wiecej nie zdecuduje sie na megamasowanie w lato!! Upaly mnie dobijaja, tym bardziej ,ze czuje sie troszke ociezaly, a najszybciej ida mi nogi i zaczynaja mi sie ocierac uda w spodniach, co jest bardzo niekomfortowe. No ale trudno, musialem poswiecic ten sezon, zeby nabijac masy i na razie jade z tym tematem konsekwentnie:) Mam nadzieje, ze [...]
[...] w sensie nie wiem triceps spoko, a biceps taki se. Chociaż ja to teraz nie trenuje, jedynie coś tam w domu, a bicepsa już w ogóle i zeszłem trochę z masą. U mnie obwód uda za to zawsze dobry i genetycznie może ki chuy, może dlatego, że od dziecka w górach, do domu pod górkę, rowerem pod górkę, zawsze te uda były obciążone od dzieciaka i uda [...]
[...] na kolanach, coś tak czuję, że tak będzie. Teraz medycyna idzie do przodu i w dodatku pisałeś, że niedługo wracasz do domu, do królika. Myślę BlacCat, że z pewnością się uda, jeśli zrobisz co należy, bo samo się nie zrobi, ale jeśli weźmiesz sprawy w swoje ręce to na 100% się uda. 44 cm - powinno się udać. Ja na razie mam 36 cm. Ja lubię [...]
Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie
